2019-10-30 2019/10/30 体重 起床後:66.5kg 帰宅後:65.3kg 夕食後:67.8kg 夕食 野菜:700g 卵+ほうれん草:180g 魚:150g 砂肝:150g しめじ:150g ブルーベリー:100g アーモンド:80g オートミール:30g カカオニブ:30g