体重 起床後：66.5kg 帰宅後：65.3kg 夕食後：67.8kg 夕食 野菜：700g 卵＋ほうれん草：180g 魚：150g 砂肝：150g しめじ：150g ブルーベリー：100g アーモンド：80g オートミール：30g カカオニブ：30g

白菜の発酵の記録（一日目） 白菜をみじん切りにしたものです。 みじん切りにはフードプロセッサを使用しました。 水や塩は入れていません。 白菜のみじん切り（１日目） 白菜を千切りにしたものです。 千切りは包丁で使用しました。 塩を入れました（水は入…